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  • 溫和醒膚、深層滋潤。
  • 內含紅酒酵母( Vinolevure? ),具高效保濕功效。
  • 清潔肌膚、去除殘留彩妝,幫助提高日常護膚品的吸收度。
  • 通過皮膚科及眼科醫生測試,並不含酒精。低敏感性產品。


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      中職》中斷連2新上市優惠網站6場安打 郭嚴文無緣刷新紀錄

      Lamigo桃猿隊昨天以6比5擊敗統一選購指南熱銷產品獅,不過賽前連26場安打的郭嚴文2打數無安打,中斷連續26場都有安打的紀錄,也無緣刷新自己保持的連33場擊出安打的聯盟紀錄,不過郭嚴文說:「過往有過一次挑戰紀錄的經驗,這次比較平常心。」

      昨天郭嚴文2個打數沒有敲出安打,但選到1次保送,打擊內容也不算太差,有1球平飛球擊向中外野,不過被獅隊游擊手陳傑憲美技攔截;而郭嚴文說:「其實我反而覺得昨天打擊內容是這幾場最好的,之前常常打的不紮實,但形成安打,打擊其實滿難講的。」

      球季中曾因滑壘傷到手指休養,郭嚴文歸隊後依然保持好手感,連同昨役,本季僅有2場比賽沒有擊出安打,而郭嚴文認為,其實打擊手感的銜接問題不大,復出當時反而較重視守備。(推薦閱讀:棒球》因球速不快改投蝴蝶球 蔡易廷力拼中職選秀)

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      吃出易瘦體質!營養師點名四大100分好食助瘦身

      【早安健康/細川桃(預防醫療顧問)】

      提升蛋白質的「質量」,轉變成易瘦體質



      充分攝取「一隻手掌分量」的蛋白質,接下來希望大家要進而注意「品質」。

      九種必需胺基酸,各自擔任不同的任務。即便攝取了蛋白質,其中所含必需胺基酸不多,仍難以進行「產生熱量」、「合成膠原蛋白」、「幫助穩定精神」這類對身體而言所必需的各種功用。

      沒錯,吃進含有豐富必需胺基酸的食物、食材,才是能形成不易胖體質、高品質的飲食。

      因此,我想出一種方式,將各食品中含有的必需胺基酸分數化,那就是「胺基酸分數表」。如表格所示,列出必需胺基酸含量多的代表食品分數,提供各位做為參考。


      胺基酸計分




      食材 分數 食材 分數
      牛奶 100 豆漿 86
      脫脂奶粉 100 84
      優格 100 蛤仔 81
      100 綠花椰 80
      鮪魚 100 韭菜 77
      雞肉 100 魷魚 81
      豬肉 100 鷹嘴豆 69
      鰹魚 100 碗豆 68
      竹筴魚 100 南瓜 68
      沙丁魚 100 馬鈴薯 68
      牛肉 100 四季豆 67
      鰤魚 100 精製白米 68
      豆腐 100 豬肉香腸 63
      大豆 100 杏仁 50
      鮭魚 98 菠菜 50
      秋刀魚 96 番茄 48
      毛豆 92 玉米 42
      加工乳酪 91 小麥麵粉 37
      (日本營養士協會/ UC DAL bis amino sokore)


      目標是三餐胺基酸分數一百分



      目標是每餐的胺基酸積分要達到一百分。話雖這麼說,要全部記住哪道食品的分數是多少可是很難的呢。因此,首先可以記住幾道萬能的食品。

      蛋、豆類、豆腐以及優格等胺基酸分數都是一百分。因此,三餐只要注意搭配這些食品,胺基酸分數就能成功達到一百分。

      例如,水果加優格;超商義大利麵或沙拉加顆溫泉蛋;試著在烏龍面或蕎麥面上加納豆或蛋;或是在晚餐中加入豆腐。只要在平常的飲食中加入幾道一百分食品,就能大幅提升飲食品質。

      也許有人會問:「吃得比平常還多,沒問題嗎?」沒問題的。研究報告指出,蛋白質含量愈是充足的飲食,愈能持續飽足感。只要持續兩週,自己就能感受到身體狀況出現改變,像是起床不再有起床氣、身體的輕盈度、不容易感到疲累等。

      此外,若是經過三個月,外貌一定會出現變化,像是「最近,肌膚好漂亮!」當然,還有人說:「不再想伸手去拿放在桌上的零食,不知不覺變的不愛吃點心了!」

      若是想瘦,不是忍著不吃,而是要聰明選擇,多吃足夠的蛋白質。身體將會因有充足的營養而開始變緊實,瘦下來。這就是「加法」減肥的第一步。

      【延伸閱讀】


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      本文摘自《女神的餐桌是一天2000kcal》/細川桃(預防醫療顧問)/世茂出版

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